Ejercicio para estrés postraumático: 6 formas de moverte más en Madrid
Por el Dr. John A. King.
Salud cerebral y formas de incluir el ejercicio en tu rutina
Para mí ha sido una herramienta esencial en mi caja de herramientas para recuperarme del trastorno de estrés postraumático (TEPT), y hablo mucho de ello en mi libro #dealwithit: Duct Tape for the Soul.
Formas de incluir el ejercicio en tu rutina
El ejercicio mejora la salud de tu cerebro de las siguientes maneras:
- Cuanto más oxígeno llega al cuerpo, mejor para el cerebro.
Está demostrado que el ejercicio fortalece el hipocampo, que se encarga de la memoria y el aprendizaje. Los estudios muestran que el ejercicio cardiovascular llega a crear nuevas células cerebrales.
Algunas ideas para meter más movimiento en tu rutina diaria:
- Hazte con un perro: la culpa te hará salir a pasearlo.
- Conviértelo en una competición o un juego: compite con tu pareja o con tus amigos, ¡o contigo mismo!
- Convierte las tareas diarias en ejercicio: aparca lejos del edificio, sube por las escaleras o ve en bici en lugar de coger el coche.
- Aprende algo nuevo: apúntate a una clase de artes marciales, haz yoga o únete a una liga de baloncesto, béisbol o tenis.
- Haz que participe toda la familia: lleva a los niños al parque a jugar a la pelota o sal de excursión.
Busca un mentor privado.
A veces solo necesitas a alguien que te ayude a empezar.
Si todavía no has hecho del ejercicio parte de tu rutina diaria, ¡piénsatelo! Escríbenos y cuéntanos cómo te va. ¡Estaremos encantados de ayudarte!
Esto es para reflexión personal, no es consejo médico ni de crisis.